Znane polskie przysłowie głosi, że sen to zdrowie. W stwierdzeniu tym jest wiele prawdy, bowiem niedobór snu może prowadzić m.in. do zaburzenia nastroju, trudności w skupieniu uwagi czy do spowolnienia reakcji. W skrajnych przypadkach długotrwały brak snu staje się przyczyną psychozy i halucynacji. Każdy organizm potrzebuje snu, jednak zapotrzebowanie to jest różne w zależności od wieku. Amerykańska organizacja The National Sleep Foundation (NSF) opracowała wykaz, zgodnie z którym dowiadujemy się, ile człowiek powinien spać w ciągu doby.
– Noworodki (do 3 miesięcy) – 14-17 godzin
– Niemowlęta (4-11 miesięcy) – 12-15 godzin
– Dzieci (1-2 lata) – 11-14 godzin
– Dzieci (3-5 lat) – 10-13 godzin
– Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) – 9-11 godzin
– Nastolatki (14-17 lat) – 8-10 godzin
– Młodzież (18-25 lat) i dorośli (26-64 lat) – 7-9 godzin
– Dorośli (65+ lat) – 7-8 godzin